健康知识|怎样控制餐后血糖,血糖高不高,看脚就知道( 二 )


7,规律饮食
吃饭不定时更容易导致血糖不稳定 。 譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃两顿饭,两顿均吃得较多,结果虽然一天的总能量没有增加,却导致餐后血糖一直控制不好,忽高忽低,波动大,有时还会出现大汗、哆嗦、极度饥饿等低血糖症状 。
8,更多在家吃饭
饭店里的菜多油、多盐、多糖,外出就餐容易导致饮食失控,引起血糖异常波动 。 为更好控制膳食总能量和营养均衡摄入,糖友应尽量多在家吃饭 。
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如何有效控制餐后血糖过高 我们可以通过下述方法解决餐后血糖过高 。 1、调整饮食,少吃多餐 。 可以控制进食量,每餐七八分饱即可;“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝;尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品;可以采取分餐制,少吃多餐 。 2、饭后适当运动 。

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