冬天里，最好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体，例如减肥操、室内瑜伽等 。 但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效 。 因此，在冬天实施运动减肥的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风 。
4、冬天运动前要做好热身运动
我们从小就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨 。 其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼 。 因为气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小 。 再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展 。
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。 所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中 。 因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉 。
除此之外，冬天中因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗 。 所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展 。
5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主
在冬天里，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥 。 她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗 。 这样就可以达到明显的瘦身效果 。
然而事实却刚刚相反 。 如果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天积聚的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动 。 有氧运动的动作不是特别激烈，但是消耗热量较多的一种运动，而且在冬季进行有氧运动更加有利于代谢功能的发挥，让身体内的脂肪不断地一步步减少，这样就可以一直维持着苗条的身材了!
【冬季运动减肥应该注意哪些事项？】 6、冬天运动减肥要选择适当的时间
很多MM在冬天运动的时候都是随心所欲，想到的时候就开始进行着运动减肥，但是如果能够在冬天运动中抓住最适当的减肥时机，会让减肥的效果更加明显和突出，并且还有助于身体健康 。
在冬天中，最佳的运动时间就是在傍晚时分 。 因为在傍晚的时候，身体内的脂肪经过一整天的囤积，很容易会转化为脂肪在凝固在身体上，但是如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来，防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上 。 当然，在傍晚时分最好最简单的运动方式就是散步，这样就可以促进肠胃的蠕动与消化 。
7、冬天运动减肥环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的 。 殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升 。 若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上 。 再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染 。 人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳 。 因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜 。
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