提醒：水果减肥餐 ， 是不少人会使用的方法 ， 不过要找出最适合自己的水果最重要 ， 而且有些水果在食用的时候 ， 也要特别注意 ， 免得过食造成热量过高 。 下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较 ， 你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果 。
9、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉 ， 不但可以增加蔬菜摄食量 ， 还可以减少肉的食用量 。
10、喝汤时捞掉浮油
在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油 ， 食用前最好先将浮油捞掉 ， 以减少脂肪摄取 。
高效减肥汤：你要减肥 ， 并不是因为你胖 ， 而是因为需要局部需要雕塑 ， 节食了 ， 小腹不见了 ， 但只要一动口 ， 小腹又咚的凸出来 ， 教你三道汤 ， 让小腹乖乖归位不出轨 。
11、吃汤面时不要把汤喝完
面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味 ， 所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完 ， 以免摄取过多的油脂 。
12、减少油包的食用
吃市售调理食品或方便面时 ， 所附的油包可酌量食用 ， 不须全部用完 。
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