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健康知识|怎么样补肾，补肾心得( 三 )

小知识


5、按摩腰部
我们都知道生命在于运动， 通过运动养肾是值得提倡的 。 养肾， 运动也有讲究 。 可两手掌对搓至手心热后， 分别放至腰部， 手掌向皮肤， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
6、踮脚尖
从肾脏到脚尖有一条连线， 这就是足少阴肾经， 如果拉一拉线的一头（脚尖）， 线的另一头（肾脏）就会受到刺激， 从而起到补肾壮阳的作用 。 男性踮起脚尖小便， 则可起到强肾的作用， 因而能连带达到强精的效果 。 女性坐蹲的同时， 把第一脚趾和第二脚趾用力着地， 踮一踮， 抖一抖， 也可起到补肾利尿的效果 。
7、浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚， 能引血下行、温肾助阳， 改进腰膝酸软、满身乏力等症状 。 别的， 浴足之后做做足底推拿， 结果更佳 。
8、节房事
适当节制房事， 有助于养肾护肾精 。 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行， 劳作有度， 房事有节 。
9、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质， 提高免疫力 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 不要过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
10、大便通畅
保持大便通畅， 也是养肾的方法 。 大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。 大便难解时， 可用双手手背贴住双肾区， 用力按揉， 可激发肾气， 加速排便 。
怎么样可以补肾 1.多运动
都有生命在于运动， 要有一个好的身体， 积极运动是必不可少的 。 男人补肾应该在运动上多花时间 。 肾阴虚者不宜进行激烈的运动， 多以散步， 慢跑， 快走， 太极等运动， 不宜大量出汗 。 肾阳虚者反之， 多进行激烈的运动可以加快血液循环， 促进肾阳的补充 。
　2.按摩补肾
按摩对男人补肾来说其实是非常有效的 。 我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位， 所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚 。 按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳， 知道耳朵发热就可以了 。 脚底有一个涌泉穴， 持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用 。
3、吃牡蛎 。
快速补充体力， 牡蛎是天然高能量生物， 可以迅速补充体力消除疲劳， 恢复精力， 延长激情性爱时间， 对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效 。
益智健脑， 所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素， 能提高人的体力和脑力的活跃效率， 使头脑灵活， 提高工作效率 。
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