出汗越多减肥就越成功
其实流汗消耗的是水、盐分和矿物质 ， 并不是脂肪 。 锻炼时出不出汗 ， 跟否消耗脂肪是没有关系 ， 所以不要把出汗作为减肥瘦身效果的标准哦 。
运动强度越大对减肥瘦身越有效
适当的有氧运动是要根据个人体质与肥胖特征来选择的 ， 强度大小 ， 运动是要有循序渐进的过程 。 并不是运动强度越大效果越好 ， 减肥可是心急吃不了热豆腐 。 最好是选择强度小、能够持续时间久得运动 ， 这样才能在很短的时间就能恢复 ， 不至于太疲劳 ， 影响健康 。
我该怎么减肥！ 对于减肥 ， 还是（舒凡去脂）比较靠谱 。
1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。 午餐：番茄豆腐豆芽汤 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 。
2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗 。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷 ， 一个苹果 。 午餐：熘鱼片 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 。 午餐：丝瓜炖豆腐 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗 。
6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗 。
7、周日：早餐：红薯大米粥一碗 ， 一个咸鸭蛋 。 午餐：玉米须菊花粥 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
另外 ， 鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。 当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
?食用规则：鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。 每周5KG两周共10KG 。 两周后不用再继续 。
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