希望对你有用 。
肌肉拉伤怎么快速恢复？ 肌肉拉伤就因为你在运动的时候姿势不正确或者强度过高 ， 主要就是两个原因 ， 姿势不正确 ， 更多的就是指你做了那些不应该在这种动作下发力的肌肉部位强度过高 ， 显然就是你练的太过分了 。
动作上的不正确 ， 就是只要你日常生活中或者锻炼过程中的肌肉发力部位不正确 ， 比如你打篮球的时候 ， 你的脚腕崴了 ， 这就是你的发力没有正确 ， 你跑动的过程中把注意力更多的集中在了球上面 ， 想着怎么过防怎么投篮 ， 然后可能你的腿部肌肉就出现了偏差 ， 然后就有肌肉的拉伤 ， 情况比较轻的 ， 回去休息个三五天就好了 ， 但是如果经常性的崴伤脚腕 ， 那可能以后你这个脚腕儿就会变得特别脆弱 。
强度上的过高 ， 是指你在锻炼的时候做了过多的动作锻炼是要讲究循序渐进的 ， 尤其是无氧运动 ， 一口吃不成 ， 胖子你本身所拥有的肌肉力量是有限的 ， 强行清帐 ， 虽然你现在似乎凭着意志力坚持了下来 ， 但你会发现接下来好几天你都没有办法正常的肌肉发力了 ， 因为只要你一发力 ， 肌肉就会感觉疼痛 ， 这就是轻微的肌肉拉伤 ， 比如你做俯卧撑 ， 正常人如果没有经过什么锻炼 ， 肌肉也不是那么发达 ， 10个8个的可能就没有什么力气了 ， 你费用做30个做50个 ， 那你第2天起来就会胳膊酸痛 。
无氧运动的肌肉训练不同于有氧运动的活动 ， 有氧运动就是你坚持去做就可以啊 ， 他并没有什么特别多的动作要领 ， 但是无氧运动肌肉的发力 ， 锻炼的技巧 ， 节奏强度 ， 这些都需要一个较为专业的指导 ， 所以条件合适的情况下 ， 找一个专业人士来给你做一些基础性的知识普及 ， 还是很有必要的 ， 能让你在锻炼的过程中少走弯路 。
大腿肌肉拉伤怎么尽快恢复？ 要做到休息 ， 少活动 ， 尽量卧硬板床 ， 同时避免弯腰 ， 不要受凉 。 另外局部尽量在早一些时间做一些冷敷或者用一些云南白药喷剂 。
如果皮肤粘膜水肿并不是很严重时 ， 可以考虑贴一些膏药比如活血止痛膏 ， 然后在口服药方面再吃一些活血止痛胶囊以及颈腰康胶囊等 ， 疼痛厉害时再吃一些芬必得对症处理 。 通过这些综合的治疗方法以后 ， 局部疼痛不舒服 ， 才能够恢复的更快点 。
腰部肌肉拉伤注意事项
如果条件允许 ， 可以局部应用护具或者腰围 ， 对腰部的负荷进行支撑和分散 ， 有助于减轻腰部肌肉的应力 ， 从而减轻疼痛 。
疼痛比较剧烈 ， 怀疑可能合并有其他的损伤的时候 ， 建议去医院及时就诊 ， 进行拍片 ， 或者B超 ， 或者核磁的进一步检查 ， 排除一些其他的问题 。 避免按摩或者揉搓 ， 这种情况都会加重腰背部肌肉拉伤 ， 加重出血 ， 引起局部的血肿或者加重损伤 ， 所以需要避免 。
以上内容参考
肌肉拉伤怎么快速恢复 有这几个小妙招 1、停止运动 。 发现肌肉拉伤时不可再继续运动 ， 这样会使伤口更加难痊愈的 ， 所以应该停止运动 ， 去休息才对 。
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