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饭后多久可以运动，吃完饭后立刻运动( 三 )

小知识


2、本身消化系统有问题的人群
运动能加速肠胃挪动 。 饭后百步走 ， 活到九十九 。 主要也是饭后运动能帮助肠胃消化 。 但是如果本身患有肠胃疾病 ， 如慢性肠炎等消化道疾病 ， 肠胃的快速挪动会加重肠胃种的食物对肠胃壁的刺激 。 让肠炎加重 。 所以不建议有肠胃疾病的群体饭后百步走 。
3、有血压低 ， 重度贫血的人群
因为饭后为了帮助肠胃对食物的消化 ， 人体会调动大部分的血液去胃部“工作” ， 身体的其它部位会出现短时间的缺血症状 ， 饭后百步走会加重脑部缺血 ， 所以不建议血压低或者贫血比较严重的人群进行饭后百步走 。 低血压 ， 贫血的人群更适合早起晨练 。
要减肥想保持身材的人群 ， 身体又没有什么毛病的前提下推荐饭后百步走 ， 它能帮助肠胃更好的消化 ， 帮助食物的吸收和消化 ， 对保持身材很有帮助 。
参考资料

饭后多久可以运动? 一般30分钟到1个小时 。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间 。 吃饱饭后 ， 胃肠的活动增强 ， 消化液分泌增多 ， 在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多 ， 此时若立即进行剧烈运动 ， 由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制 ， 使肠胃道的血液供应相对减少 ， 而使血液更多地供给运动器官 ， 导致肠胃消化功能减弱 ， 容易引起肠胃不适和疼痛 ， 甚至造成消化不良 。 同样 ， 运动之后也要间隔一定的时间再吃饭 ， 因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态 ， 同时使消化器官受到抑制 ， 消化器官的活动需要一定的时间才能恢复 ， 因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭 ， 运动后应休息30分钟左右再吃东西 。
饭后多久可以运动最好 饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：

饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时 ， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能急于求成 ， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动 ， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康反而不利 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以 ， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在运动锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐步递增 ， 同时避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼？ 一般情况下 ， 饭后想要运动的话 ， 应该等到一个半小时到两个小时左右才能开始运动 。 这是因为刚刚吃完饭的时候 ， 我们的消化系统还没有完全消化掉胃里的食物 ， 如果直接运动的话 ， 很有可能导致我们消化不良、胃下垂等等疾病 ， 而且此类疾病一旦养成是非常难以根除的 ， 所以我们应该尽量等到食物消化完全以后再开始运动 。 另外饭后做运动的话 ， 应该注意以下几点：

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