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脂肪肝是怎么回事，脂肪肝最怕三种运动( 二 )

小知识


绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量 ， 降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平 ， 对脂肪肝有一定的防治作用 。
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清胆固醇、甘油三酯 。
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。
大蒜：含硫化物的混合物 ， 可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白含量 。
苹果：含有丰富的钾 ， 可排出体内多余的钾盐 ， 维持正常的血压 。
牛奶：因含有较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 可减少人体内胆固醇的吸收 。
洋葱：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸 ， 不仅具有杀菌功能 ， 还可降低人体血脂 ， 防止动脉硬化可激活纤维蛋白的活性成分 ， 能有效地防止血管内血栓的形成前列腺素A对人体也有较好的降压作用 。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质 ， 保持人体酸碱平衡 。 甘薯含有较多的纤维素 ， 能吸收胃肠中较多的水分 ， 润滑消化道 ， 起通便作用 ， 并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外 ， 起到降脂作用 。
　
脂肪肝是怎么回事？ 脂肪肝通俗来讲 ， 就是肝脏脂肪的浸润 ， 有大量的脂肪浸润在肝脏 ， 它的原因来说可以分为两大类 ， 一类是酒精性脂肪肝这主要是一个长期饮酒 ， 大量饮酒引起的 ， 一个肝脏脂肪的蓄积 。 另外一大类是非酒精性脂肪肝 ， 这主要是营养过剩就是说吃得多、运动的少 ， 导致大量的营养物质过剩 ， 积聚在体内进而导致一个脂肪在肝脏的蓄积 。
建议脂肪肝者吃点生氏金虫草来缓解脂肪肝 ， 与此同时要注意以下几点；
1、饮食控制：饮食应给高热量、高蛋白 ， 并补充少量维生素 。 中度脂肪肝患者宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等 ， 尤其是多吃含纤维素多的蔬菜 ， 可以减少肠内胆固醇的吸收 。 少食能引起血脂增高的食物 ， 如今禽蛋类 。
2、戒烟禁酒：大量或长期饮酒者 ， 可引起谷丙转氨酶升高 ， 对脂肪肝不利 。 禁酒有利于中度脂肪肝的消退 。
3、适当运动 ， 每天饭后快走45分钟左右 。

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