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三、敛阴护阳：
1、冬季 ， 由于自然界阴盛阳衰 ， 寒气袭人 ， 极易损伤人体的阳气 ， 所以冬季养生应从敛阴护阳出发 。
2、其次 ， 要十分注意背部的保暖 。 背部是阳中之阳 ， 风寒等邪气极易透过人体的背部侵入 ， 引发疾 病 。 老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖 ， 避免阳气受到伤害 。
3、接着要避寒就暖 。 冬天气候较冷 ， 人们要注意尽量待在温度室中的房间哩 ， 减少外出次数 。 如要 外出 ， 就要穿上保暖的衣服和鞋袜 。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡 ， 稍有不慎就会引起伤风感冒 ， 并诱发呼吸道疾病等 。
四、适度进补：
1、在一般民众的观念里 ， 寒冷的冬天是进补的好时节 ， 中医对人体的调节滋补十分讲究 ， 根据天人相应 ， 时脏对应的理论 ， 冬季属肾 ， 肾主脏精而为生命之元 ， 故冬月为四季进补的最佳 季节 。
2、根据中 医“虚则补之 ， 寒者温之”的原则 ， 在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩 ， 以提高人体的耐寒能力 。 冬季“食补” ， 应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物 。 可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品 。
3、现代医学认为 ， 冬令进补能提高人体的免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 使畏寒的现象得到改善 。 冬令进补还能调节体内的物质代谢 ， 使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内 ， 有助于体内阳气的升发 ， 为来年的身体健康打基础 。
4、在此要特别提出的是 ， 冬令进补最好能够享医师谘询 ， 以免误用不适当的药材 ， 反而造成身体的不适 。
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