失眠的原因是什么？
1. 心理因素：在生活、工作或学习中产生各种繁重的任务，压力变大，使得人总是处于压抑、抑郁、紧张、暴躁的情绪，就很容易导致失眠的情况出现 。
2. 疾病因素：自身疾病的影响如：抑郁症、头痛、胃痛、腹胀、腹泻、心律失常、口腔溃疡等 。
3. 年龄因素：随着年龄的增长，比如：更年期的女性更容易出现失眠的情况 。
4. 环境因素：室内灯光太暗、太亮、噪音、新的睡眠环境等条件，也会导致失眠 。
经常失眠怎么办？睡前吃1食物，改善失眠，人也精神了
中医在调理失眠方面有着丰富悠久的历史和经验，中药草中也有很多具有助眠的食材，如我们常见的桂圆、莲子、银耳、百合、酸枣仁、蛹虫草等，这些食物在中医膳食调理失眠是非常常见的 。
那么对于失眠患者的话，睡前可以选择喝一杯酸枣仁氨基丁酸食用菌，这是一种调理失眠的食用液，采取了以上所述的多种中药材经过高温破壁而成的 。 为了更好的助眠，还加入了γ-氨基丁酸，是一种具有助眠效果的化合物，多种搭配，能够更好的帮助失眠患者改善睡眠质量，宁心安神，更快的入睡 。
4种小方法也能帮助你入睡
(1) 温水泡脚
温水泡脚能够有效的缓解身心压力，让人体能够快速进入深层睡眠 。 如果平日需要久站的人群，可以在泡脚水里添加适当的生姜，缓解腿部压力，加速血液循环 。
(2) 生活规律
我们都知道熬夜是致命的，长时间熬夜会导致各种疾病 。 因此，不要熬夜，晚上11点到4点让自己处于深度睡眠状态，白天尽量不睡觉不打瞌睡，保持清醒状态，正常的生物钟不会被扰乱 。
(3) 音乐治疗
听一些轻音乐可以缓解你的焦虑，帮助你在睡觉前睡觉 。 柔和和舒缓的音乐可以帮助我们更快地入睡，停止思考它 。 不要听节奏快的音乐，它很容易刺激脑神经更加兴奋，更不能入睡了 。
(4) 控制饮食
【生活知识|失眠怎么办，60秒快速入睡小窍门】日常的饮食要清淡，不要吃油腻油炸辛辣的食物 。 晚上不要吃得太饱，这是因为晚上吃得太饱，大脑和胃都很活跃，胃里的食物、胃和肠道的消化在蠕动，影响了入睡的难度，降低了睡眠质量 。
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