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健康|脖子疼是怎么回事，肺癌来临有三处酸痛( 二 )

小知识


脖子痛是怎么回事 现代人生活方式 ， 长时间处于室内活动 ， 使用电脑、手机、低头看书 ， 包括学生、白领、家庭妇女、厨师、电脑操作员等 ， 在低头工作时 ， 但凡颈椎长时间处于这种的固定体位状态 ， 都会出现脖子疼 。 这种脖子疼是常见的一种原因 ， 就是由于劳损引起 。 这种肌肉紧张劳损引起的脖子疼 ， 最好的办法就是避免劳损 。 重于预防 ， 不要让肌肉或颈椎长时间处于这种状态 ， 当我们一个固定姿势时间达到30-60分钟时 ， 要对颈椎进行轻微活动 ， 做做操、抬头看看远方、做做颈椎拉伸 ， 这些都可以有效预防脖子疼 。 如果脖子疼反复发生 ， 就说明颈椎已经进入不太好的恶性循环状态 ， 要引起重视 ， 要减少持续低头时间 ， 最好做一些按摩或拉伸 ， 增加户外运动如慢跑、游泳等运动 ， 改善局部血液循环 ， 缓解这种脖子疼 。 当然有一些特殊情况 ， 如颈部有一些脏器问题 ， 如甲状腺有问题 ， 颈部颈椎椎间盘发生突出 ， 或有一些罕见情况如颈部肿瘤 ， 这些情况患者出现脖子疼往往都会有一些特殊症状 ， 如疼痛很剧烈 ， 长时间持续不缓解伴上肢或全身无力、麻木 ， 还有其他异常 ， 出现这些情况需要到医院找专业医生寻求帮助 。
脖子疼怎么办？ 引起脖子疼的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
⑤如为颈椎病引起 ， 可反复“落枕” 。
前四种只要去除病因就可缓解 。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后 ， 用一指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。 重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。 必须注意防止烫伤 。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ， 痛处擦揉 ， 每天2～3次 ， 有一定效果 。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处 ， 每天更换一次 ， 止痛效果较理想 ， 但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制 ， 孕妇忌用 。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区 ， 以食指尖按压上述耳穴5～10分钟 ， 或以食指端按摩上述耳穴 。
（6）针刺：不能前后俯仰者 ， 取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者 ， 取肩外俞、后溪、风池穴 。 一般可取悬钟穴 ， 位于足外洞上三寸 ， 针4～5分 ， 灸3～7壮 ， 亦可按摩此穴 ， 每次15分钟 。
（7）口服去痛片1片 ， 有临时止痛之效 。
（8）改变睡眠姿势 ， 调整枕头高低 ， 自己扭动脖子 。
（9）如为颈椎病引起 ， 在体疗科医师指导下 ， 进行家庭自我颈椎牵引疗法 。
（10）落枕严重者 ， 局部注射025％奴夫卡因10毫升 ， 止痛效果明显 。
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另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ， 由轻到重按揉5分钟左右 。 可左右手交替进行 。

②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟 。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处） ， 待有酸张感觉时再持续2－3分钟 。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛 。

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