9、一种心理健康保健操
这里介绍一种呼吸放松法，虽然很简单，但你坚持做了，对缓解你的精神压力和情绪调整会有很大帮助 。
操作要领(按次序)：选择一个整洁的房间，你在床上躺下，不要受任何打扰：
①安静，让心静下来;
②用鼻孔慢慢地吸气，想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来;
③吸足气后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”;
④用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地瘪下去;
⑤睁眼，恢复原状 。
如要连续做，可以保持入静姿态，重复呼吸 。
这种呼吸方式称为腹式呼吸 。 呼吸放松的特点是见效快 。 在紧张时，只要进行深呼吸2次~3次，就可以起到放松的作用 。 这种简单的心理健康保健操每天可以坚持做半小时，要保证这段时间没有外界干扰 。
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