4. 注意食物过敏怀孕期间孕妈容易出现过敏现象 ， 即使是原先不过敏的食物 ， 也可能在怀孕后过敏 ， 所以在吃可能含有过敏原东西前 ， 先试两口确定不会过敏再继续吃 。
5. 孕期要做到滴酒不沾酒精既是一类致癌物 ， 也是明确的致畸物质 ， 孕期只要饮酒 ， 酒精就有可能进入胎盘 ， 阻碍胎儿的生长发育 ， 甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD） ， 这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形 。
6. 均衡饮食 ， 荤菜搭配鱼虾、肉类、蛋都含有丰富的优质蛋白和微量元素 ， 容易被人体消化吸收 ， 特别是鱼类还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育极为很重要的α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA） ， 而且脂肪含量相对较低 ， 不过 ， 海鱼也不是吃越多越好的 ， 吃太多的海鱼会有摄入太多汞的风险 ， 美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类 。 除了优质蛋白质之外 ， 还要搭配足够的蔬果和粗粮 ， 新鲜蔬果能够为孕妈提供微量元素和维生素 ， 玉米、番薯、谷物等粗粮也可以提供比较多的微量元素 ， 总的来说 ， 营养均衡是最为重要的 。
【【孕妇】胎儿大小和妈妈食量有关系吗 准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗】
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