【减肥餐】早餐怎么做好吃又低卡享受减肥美食餐就这么简单( 二 )

2、放进电饭煲按煮饭键，煮熟后闷一会儿会更好吃。
第07款蒸西兰花+鸡蛋白+胡萝卜+卤牛肉+草莓+蒸红薯+脱脂牛奶【【减肥餐】早餐怎么做好吃又低卡享受减肥美食餐就这么简单】

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卤牛肉的做法：
1、牛肉洗净切块，姜切片备用;
2、牛肉下沸水焯出血水，捞出备用;
3、开砂锅放冷水，放牛肉和姜片、葱和各种调料(料酒+生抽+老抽+花椒+八角+草果+小茴香+适量盐);
4、大火煮沸后转小火煮1.5小时，筷子可扎透就是熟了，摆盘即可开吃。
第08款蒸荷兰豆+蟹腿肉+全麦杂粮+樱桃番茄+蛋白+百香果+脱脂牛奶

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做法：
特别简单的拼盘吃法，全麦吐司切片，小番茄切片，水煮蛋煮好，荷兰豆掐去头尾和蟹腿肉一起蒸熟，切开一个百香果(或自己喜欢的水果) ，搭配脱脂牛奶一起吃即可。
第09款蒸茭白+蒸黑椒牛排+蒸竹笋+蜜柚+脱脂牛奶

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蒸黑椒牛排的做法：
1、牛排取出自然解冻，用刀背拍松后，用生抽+黑胡椒粉+椒盐+料酒腌制30分钟以上;
2、把牛排放入蒸盘入蒸锅蒸熟，用筷子可以扎透即可(或自己喜欢的熟度);
3、调制酱汁(生抽+醋+黑胡椒+橄榄油) ，牛排摆盘后淋上酱汁即可。

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高颜值的低卡减脂餐，看着就心情好，让减脂计划可以开开心心地进行到底！