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缓解肌肉痉挛的方法包括:
痉挛的肌肉可以通过牵引和挤压来缓解
如果腓肠肌痉挛，可以伸直膝关节
向前伸展足背，拇屈肌和趾屈肌痉挛
向前推你的脚和脚趾
拉动时，用力应缓慢，不得使用暴力
也可以使用重力压制。揉捏、穴位按压等手法得到缓解
肌肉痉挛的预防主要是运动前的准备
提前对容易抽筋的部位进行适当的按摩
冬天运动时要保暖
夏季长时间运动时注意补充
盐、水和维生素B1
当你又累又饿的时候，你不应该做太剧烈的运动
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