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多名骨科专家齐呼吁：厨房一“调料”，再不戒掉，骨头或“碎成渣”

55岁的老李是四川人 ， 之前一直在云南乡村教书 ， 现在退休之后 ， 就和老伴回四川老家养老了 ， 儿女们都已经成家 ， 之前老李儿子也让老两口过去一起生活 ， 但老李觉得还是在老家 ， 更自在一些 ， 所以儿女们也只有逢年过节才会回来 。
如今的农村 ， 也不像以前了 ， 基础设施比较完善 ， 老俩口平时就种种菜 ， 散散步之类的 ， 日子过得还算有知有味 ， 但老李发现 ， 自己的身体大不如前 ， 腿脚提不起力 ， 还总是酸痛 。
多名骨科专家齐呼吁：厨房一“调料”，再不戒掉，骨头或“碎成渣”
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老李想起以前一次提两桶水都没问题 ， 但最近都还得要老伴搭手 ， 有一次老伴上街不在家 ， 老李就强忍一个人提了 ， 可没走几步就扭到腰 ， 痛得直不起腰来 ， 还好邻居看见 ， 帮忙叫了救护车 。
一番检查后 ， 医生告诉老李 ， 他这不是普通的扭伤 ， 而是因为骨密度低 ， 引起的脆性骨折 ， 而造成骨量低的原因 ， 大多是因为饮食不当 ， 生活中一些常见的东西 ， 对于中老年人来说 ， 是要少吃的 ， 吃多了容易诱发骨质疏松的发生 。
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多名骨科专家齐呼吁：厨房一“调料” ， 再不戒掉 ， 骨头或“碎成渣”
老张虽然是四川人 ， 但平时反而更喜欢吃甜的 ， 经常在做菜的时候 ， 放点白糖进去调味 ， 其实白糖偶偶吃吃 ， 也没啥 ， 但若是长期吃的话 ， 会导致体内的胰岛素分泌异常 ， 阻碍骨骼对钙的吸收 ， 从而增加患上骨质疏松的几率 。
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【多名骨科专家齐呼吁：厨房一“调料”，再不戒掉，骨头或“碎成渣”】除了白糖之外 ， 以下这两种调料也要少吃
1、食盐
适当的食盐是可以放心吃的 ， 但也不能放太多 ， 尤其是一些高盐的食物 ， 平时少吃 ， 因为食盐含有钠成分 ， 容易加快钙的流失 ， 导致骨密度降低 ， 时间长了 ， 就易诱发骨质忽视的出现 。
2、醋
很多爱吃酸的人 ， 会在饭菜里放点醋来调味 ， 但醋也是一种伤骨调料 ， 因为醋含有大量的醋酸 ， 这种物质可以溶解体内的碳酸钙 ， 加快钙的流失 ， 加重骨骼伤害 。
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吃一次等于2瓶钙片 ， 骨科主任：你若爱吃 ， 提高骨量 ， 养成“金刚骨”
现在患上骨质疏松的人群 ， 越来越广泛 ， 不只是老人 ， 年轻人也会患上 ， 所以 ， 日常预防和健康饮食 ， 对保护骨骼健康十分重要 ， 平时多吃些富含钙质的食物 ， 比如牛奶、大豆等 ， 但如果是已经患上骨质疏松或是骨量低的人 ， 单食物还远远不够 ， 还要额外补充骨骼营养 ， 如比较常用的维骨K素 ， 里面富含维生素K2、大豆油、明胶等对骨骼有益的营养 ， 比普通钙片效果更佳 。
研究表明：维生素K2能够领钙入骨 ， 抑制破骨细胞的增生 ， 避免骨骼老化 ， 减小骨质之间的缝隙 ， 同时还能促进骨钙的形成 ， 提高骨密度 ， 实现补钙和维生素K2的双重功效 ， 让更多钙牢牢锁在骨骼中 ， 防止骨骼营养流失 ， 从而起到预防和改善骨质疏松的作用 。
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