吃苹果能降血脂，是真的吗？医生提醒：换种吃法，降脂效果或更好
导语：苹果好吃 ， 而且一年四季都是水果货架上的常客 ， 早已经成了人们心目中健康的代名词 ， 不少说法称苹果有益血脂 。最近有报道称 ， 最新研究发现 ， 每天吃两个苹果能够降低胆固醇 ， 说每天吃两个苹果能降血脂 ， 软化血管 。
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苹果真的能降血脂、软化血管吗？到底每天吃几个苹果更健康？今天我们来聊聊苹果 。
吃苹果能降血脂 ， 是真的吗？
医生：吃苹果能降血脂 。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇 ， 而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
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医生提醒：换种吃法 ， 降脂效果或更好
【吃苹果能降血脂，是真的吗？医生提醒：换种吃法，降脂效果或更好】根据研究发现 ， 苹果在煮熟以后 ， 里面的果胶 ， 不仅更容易消化 ， 保护胃肠 ， 而且苹果加热后 ， 其所含的多酚类 ， 天然抗氧化物质会大幅增加 ， 会使降低血脂的功效“翻倍” 。
最简单的吃法是将苹果洗净 ， 带皮切成小块 ， 放入锅中 ， 用适量的水煮5分钟再吃 ， 而且还可根据自己的口味加一些冰糖或蜂蜜 。建议每日早晚空腹吃1-2个熟苹果为宜 。
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想要科学降脂 ， 我们还需要注意这3点
1、注意饮食应该少油、少盐、少热量
首先 ， 饮食如果是高盐高油高热量的食物的话 ， 是很容易让体内的血压、血脂升高的 。所以首先就应该吃一些热量比较低 ， 并且也不容易让人发胖的食物 。
另外 ， 在做这些食物的时候还应该更健康一点的饮食方法来做 ， 比如说现在有一些人吃鱼喜欢做红烧鱼 ， 通过油炸之后再做出来 ， 其实这样的做法对人体的健康并没有好处 ， 反而还会让自己体内的血脂升高 。这些食物的时候尽量不要用油炸 ， 直接用清水煮或者蒸就可以了 。
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2、注意保持适量运动
该疾病会给患者的双腿带来伤害 ， 很容易造成双腿因为供血不足 ， 从而产生不能正常活动的情况出现 。尤其是在睡觉的时候 ， 很容易出现痉挛发生 。
如果出现这种情况 ， 患者要坐起来 ， 然后做轻微的运动来缓解疼痛 ， 平时也应保持适当的运动 。不过当这种情况发生的时候 ， 可能是你的血脂又出现问题了 ， 所以应引起注意 。
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3、注意调整情绪 ， 保持平和心态
生活中切忌情绪波动过大 ， 即使现代社会的压力很大 ， 但是也要学会放松自己的心态 ， 不要太过于情绪化 。不管是抑郁还是过度兴奋 ， 都能够引起血脂升高 。所以 ， 一定要保持平和的心态 ， 这就是为了保持血脂平衡 。
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结语：总的来说 ， 吃苹果确实能帮助降血脂 ， 我们也可以尝试用水煮苹果吃 ， 然后少吃些油腻食物 ， 多参加运动 ， 可以帮助更快降脂 。
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