早上起来，首先要做这件事，身体更健康
你起床后的第一件事是做什么？养成一个良好的习惯很重要 。
但有些人 ， 大部分年轻的上班族 ， 都是匆匆忙忙起床 ， 洗漱之后 ， 连早餐都没时间吃 ， 就出门上班了 。日复一日 ， 最后把身体累垮了 。
【早上起来，首先要做这件事，身体更健康】
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早上起床后 ， 先喝杯温水 ， 非常重要 。
1.补充水分
早起后喝杯水 ， 可以补充我们夜间消耗的水分 ， 加上夜间睡眠长时间没有水分补充 ， 人体会处于一种生理性缺水状态 ， 早期后喝杯水能及时为身体补充需要的水分 ， 唤醒身体 。
2.调节肠胃
一般情况下 ， 经过一晚上的代谢 ， 早上人的胃肠已经排空了 ， 这时候喝杯水不仅可以冲淡胃酸 ， 还能增加胃肠收缩能力 ， 利于消化系统新一天的规律运作 ， 这样能更好吸收食物中的营养成分 。
3.缓解便秘
生活中有不少人都有便秘的困扰 ， 而养成早上起床后先喝杯水的习惯 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 尤其是早上进食之前先喝杯水 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。
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4.改善循环
起床之后先喝杯水 ， 有助于大脑迅速恢复到清醒状态 。尤其是空腹状态下喝水 ， 更容易被肠粘膜吸收进入到血液中 ， 可以降低血液的黏度 ， 有利于血液循环 ， 还能加速身体代谢 。
早上喝杯水 ， 不建议大量饮水
起床后 ， 很多人都容易口渴 ， 所以就拿起水杯咕噜咕噜一顿猛喝 ， 这样的做法并不好 。建议小口少量多次饮水 ， 多时间大量饮水 ， 可能会导致稀释性低钠血症 ， 尤其是会对心脏和肾脏功能造成损伤 。
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另外不要喝太凉和太烫的水 ， 温水为宜 。太凉的水可能会对肠胃造成刺激 ， 造成胃黏膜血管急剧收缩 ， 出现肠胃不适的情况 ， 还有些人喝完凉水容易拉肚子 ， 所以尽量喝温水 。
来源：胃肠外科刘主任
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