后脑勺疼怎么快速缓解 李国民：5天改善后脑勺疼痛 只因她避免了这些弯路( 二 )
你也可以把你做的事情发给我。我看到很多人都犯了错误。即使纠正很重要，你也可以在我的直播中看到我是如何做到的。
第四步是避免错误的行为
刚才提到的快速摇头动作是做不到的，容易损伤你的筋膜，造成小关节错位
还有一点就是要避免长时间保持一个姿势，比如:长时间在电脑前，长时间刷手机视频
这会让你的筋膜更紧张，让你的疼痛更严重。你需要避免更多
第五步是加强颈椎锻炼
这里的锻炼主要是在室外。我以前有个病人。我讲课的时候说每天需要8000步
他直到现在还在执行。其实这种散步是为了让你转移注意力，放松颈椎
当然可以，游泳，羽毛球等等。
你会做吗？
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