促进深度睡眠的食物 这5种食物是“失眠帮凶” 睡前最好少碰
“辗转反侧，彻夜难眠”
相信很多朋友都经历过失眠
以及长期失眠
【促进深度睡眠的食物 这5种食物是“失眠帮凶” 睡前最好少碰】不仅会影响皮肤状态，还会降低颜值
它也可能增加高血压和糖尿病的风险
甚至诱发癌症
豌豆，多种有助于睡眠的营养物质
豌豆不仅含有镁，还含有维生素C，尤其是豌豆苗。维生素C可以促进神经递质的合成，提高睡眠质量。因此，当身体缺乏维生素C时，也可能导致睡眠质量差、失眠多梦。
豌豆中钾的含量不低，每100克含钾约332毫克。钾可以维持人体心肌的兴奋性和自律性，保持神经系统正常，有助于缓解焦虑和失眠。
每100克豌豆含钙量最高约为100毫克，是日常补钙的推荐食物。日本的一项研究表明，睡眠受钙通道调节；发表在美国《睡眠研究》杂志上的一项研究发现，缺钙会干扰深度睡眠，降低睡眠质量。
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