刷新认知！吃辣不会让你长痘，真正致痘的是……
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传说中 ， 每一个爱长痘的人 ， 都遇到过这样的事情：
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但其实 ， 「吃辣会长痘」这件事 ， 真的是个天大的误会！长痘星人平时吃点辣问题不大 ， 真正应该忌口的是这 2 种食物 。
高油高糖、部分奶制品
才是让人长痘的真正元凶
大量研究表明 ， 甜食和牛奶可能是诱发痘痘的两类食物 ， 吃辣和长痘之间倒没啥关系[1] 。换个角度想想 ， 如果吃辣会长痘 ， 那重庆、四川岂不是会人均痘痘脸？
甜食和牛奶会刺激胰腺分泌越多的胰岛素 ， 胰岛素敏感性就会降低 ， 这就是所谓的胰岛素抵抗 ， 从而刺激 IGF-1（胰岛素样生长因子-1）分泌增加等信号 ， 使毛囊皮脂腺导管角化过度；影响雄激素受体活性 ， 使皮脂分泌增多；从而加重痘痘的发生 。[7]
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不过 ， 饮食和作息其实并不是爆痘的主要原因 ， 单凭忌口和调整作息 ， 不一定能压住痘痘的嚣张气焰 。想要更好地控制痘痘、减淡痘印 ， 我们需要先了解一下痘痘的成因 。
痘痘的起因很复杂
但这 4 个很关键
痘痘的形成 ， 是个非常复杂的过程 ， 学界至今还没有完全搞清楚 。目前认为 ， 主要有 4 个环节与痘痘的形成密切相关：皮脂腺过度分泌、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖、皮肤的过度反应[4] 。
我们可以把面部皮肤想象成一块油田 ， 那么 ， 产油量的增加、运输排油管道的堵塞、油贩子的添油加醋 ， 都可能让油田系统陷入混乱 ， 导致痘痘爆发 。
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而如果想要消除痘痘 ， 我们也需要从这四个环节下手 ， 去选择合适的成分 。
壬二酸、水杨酸、果酸
到底谁更全面？
在各种消痘护肤品成分表中 ， 我们经常会看着这三种酸类成分的身影：壬二酸、水杨酸、果酸 。今天 ， 为了更清楚地展示它们的原理 ， 我们特地制作了一张表格 ， 大家记得收藏！
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不难看出 ， 在这三朵金花中 ， 壬二酸是比较全面那一个 ， 它参与到了痘痘产生的全部环节 ， 而且还能淡化痘印 ， 刺激性也相对较低 ， 「战痘力」特别强 。
神秘低调的壬二酸
特别能打的消痘大师
壬二酸（Azelaic acid）又名杜鹃花酸 ， 是护肤成分界的一名全能型选手 ， 在对抗痘痘的时候 ， 尤其有战斗力 。
壬二酸的「战痘力」主要表现在五个方面[5] 。
第一 ， 能歼灭关键的有害细菌 。它能抑制微生物蛋白质的生成 ， 打击皮肤表面和毛囊内的细菌 ， 降低痘痘的发作概率 。
第二 ， 能控油 。壬二酸可以竞争性地抑制 5-α 还原酶 ， 打压二氢睾酮的活跃度 ， 从而减少皮肤出油过多 。
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第三 ， 能避免皮肤反应过度 。壬二酸可以抑制活性氧自由基的产生和作用 ， 让皮肤的「抗压能力」变强 ， 不会动不动就红肿 。
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