血糖忽高忽低是为什么？想保持血糖平稳该怎么做？教你5个小妙招
对于糖尿病患者来说 ， 如果血糖能保持长期稳定 ， 那糖尿病控制就成功了一大半 。但是经常检测血糖的患者却发现 ， 自己的血糖有时候会很高 ， 而有时候又很低 ， 血糖水平波动过大 ， 对身体来说是一个非常不好的信号 。那么该如何缓解这种情况呢？
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首先我们要先了解血糖忽高忽低的原因是什么 。
1、情绪变化
情绪对于血糖变化是有很大有影响的 ， 当我们出现情绪波动时 ， 如生气、悲伤、焦虑、紧张等 ， 神经就会变得活跃 ， 进而影响内分泌 ， 导致血糖升高 。所以朋友们血糖不稳定 ， 可以思考一下是不是情绪波动太频繁引起的 。
2、未按时服药
有些糖友 ， 在发现自己血糖稳定了一段时间后 ， 觉得自己血糖已经控制得很好 ， 就擅自的减少药物剂量甚至停药 。但其实不然 ， 糖尿病患者服药是需要长期坚持 ， 药物剂量的增减是需要专业人士来判断的 ， 否则就会导致血糖回升 。
3、饮食没有控制好
一些糖友饮食控制不得当 ， 担心血糖升高 ， 什么都不敢吃 ， 等到了下一顿又因为太饿不小心吃多了 ， 如此反复就会导致血糖反复波动 。或者控制过于严格 ， 导致身体缺乏营养 ， 进而又会影响血糖 。
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如何稳定血糖？
想要稳定血糖 ， 首先要找出造成血糖不稳定的原因是什么 ， 之后尽量避免这些造成血糖不稳定情况 ， 就能更好的控制血糖 。
1、 稳定情绪：如果是因为情绪波动的太频繁 ， 负面情绪太多了 ， 导致体内激素紊乱 ， 内分泌失衡引起的血糖波动 。想要稳定血糖 ， 控制情绪是有必要的 ， 要保持良好的心态 ， 尽量避免情绪波动 。
2、 按时服药：一定要遵医嘱用药 ， 当血糖出现波动后 ， 如果需要调整用药一定要去咨询专业的医生 ， 在医生的指导下调整用药 ， 切不可盲目换药、停药 。
3、 控制饮食：饮食控制不是什么都不能吃 ， 而是应科学合理的搭配饮食 ， 少吃升糖指数高的食物 ， 少食多餐 ， 不要暴饮暴食 ， 控制好每天饮食的摄入量 。
4、 适量运动：久坐不动的生活方式会导致血糖水平上升 。糖尿病患者应定期进行轻、中度运动 ， 对于稳定血糖非常重要 ， 但要注意 ， 不能进行长时间以及剧烈的运动 ， 有可能会引发低血糖 。
5、 保证睡眠：长期睡眠不足 ， 会破坏人体生物钟 ， 导致胰岛素敏感性降低 ， 就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱,最终导致高血糖 ， 所以糖尿病人一定要保持充足的睡眠 。
血糖忽高忽低对糖尿病人的影响巨大 ， 非常容易导致体内组织细胞形态和功能出现损害 。所以为了减少糖尿病并发症的发生 ， 要及时关注血糖的波动情况 ， 尽可能减少血糖波动是十分重要的 。
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【血糖忽高忽低是为什么？想保持血糖平稳该怎么做？教你5个小妙招】来源：妙手医生健康科普
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