在家最快的轻功练法 秘传道家轻功练习方法( 二 )
用三十六块完整的砖，放在平地上，一小步一小步，先平放，如前法，收肛提气，下巴克制，偷偷摸摸，头吊胯，百会引，结束后来回练习。跑稳了之后，站在一边跑稳了，最后站起来跑稳了。这个方法主要是练习提气和脚下稳功夫。你可以用很好的功夫跑下山，而不会看不见你的脚。
2.拿着篮子
买个大筐，竹子最好。里面有沙子，重量等于重量。每天练习后再找一把勺子，取下一两把。练习的时候，抬起来走一走，比如八卦，转圈，要领和泥步一样。沙子用完了，还不如自由行走。
这个方法和万来生前辈传的一样，不同的是，练习的时候需要用头，挂胯，保持下巴克制，闭肛提气，头上用百会穴引导走路。
3.跑弓
二十四把弓都是竹片做的，弓弦强度30斤左右。然后用一块木头做一个顶部有开口的梯形平板支架固定弓背，再把三个弓连起来，这样就不会晃动了。弓弦中间包着一个布结，有三英寸长，作为立足点。一步一个脚印的练习，八组排成一排。成功的人放松成沉默，排除杂念，闭上肛门，提起呼吸。下颚内敛，鬼头鬼脑，以百会为首。当前脚落在弓弦上时，立即跨过第二根弓弦。从头到尾来回练习。练到跑弓，弓弦一根手指都不能掉。取下一个弓，改为跑两个弓，成功后再去一个。最后，单弓还是可以轻跑这一步的。这种方法主要是用来练习智力高度的提气，功夫好的可以做掌舞。
3.踩线
找木匠做八仙桌之类的东西，但不想要桌面，翻过来平放，在每个桌腿的顶部打个洞备用。然后用绳子织一张直径一尺的圆网，如蜘蛛网，四角连着一根绳子，穿过四角腿上的孔，挂在腿的侧面。最后，用四个重物把它们绑在四根绳子的末端。当绳子带着铁块落地时，绳网刚好在桌腿顶部张开。重量先大后小，从十斤开始，然后逐渐减少，最后用四个重一公斤的重物作为成功。练习时放松，保持安静，排除杂念，闭上肛门，上气不接下气，踩上网。下颚内敛，鬼头鬼脑，以百会为首。前脚被抓住摔倒时，跨过第二张网，从头到尾来回练习。这个方法是练习智人合体的绝密方法。它像燕一样轻。据师祖说，是好的。一个七英尺高的人用秤不能超过三磅。
4.穿过沙地和雪地
前几种功夫完成后，平时可以在柔软的细沙或雪中现场表演。要领和以前一样，只是步子小，频率快。据说一秒钟要换三个台阶。最好不要留下脚印或者只有轻微的痕迹。
5.漂浮在水面上
选一个池子，八尺宽，三尺长，三尺深。水池里的水离岸边大约一英寸。目前，在几个轻身功夫都已经成功之后，终于练就了这一手。练习时，在周围打八块大约一英寸厚的圆木板，用四根绳子固定在岸上，这样八块木板一次一个地漂浮在水面上，不会偏斜。使用的木板直径先大后小，从九英寸开始，然后是六英寸，最后是三英寸。工作的时候，放松成沉默，排除杂念，闭上肛门，提口气。下巴克制，偷偷摸摸，百会带路。步伐要小，频率要快。不沾水的鞋最好跑的快，跑的轻松。
3寸木板能轻松跑过去的时候，改成油纸练习(现代可以换成薄膜)，最后直接在水上跑。据说太爷年轻的时候能走几十步。这个方法就是练蹬平过水的秘技，修行者会珍惜的。
4.所有的法律都是统一的
练完前几个轻功勋，就可以在陆地上飞，在草地上和树上走，爬过边缘，蹬过水面，自由自在，享受人脉，每天都筋疲力尽。
5.注意
以上道教秘传气功修炼，已经毫无保留的全盘托出。今天首先整理出来的就是让这个古老的秘技重新见天日，让它成为文化遗产，得到保护。二是让那些注定要学跳高或者喜欢轻功的人有一个参考的练习方法。其中功夫真假难辨，学者们都细细体会过。经过仔细练习，他们自然明白，原来什么都不是。
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