青春期女生的胸部青春期女生怎么护理胸部

对于女性朋友来说，乳房是女性的第二性征。那么青春期的女生应该如何开始呵护自己的乳房呢？

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丰胸健身计划
对于初学者，尤其是女性初学者来说，组合器械是最有效、最安全的锻炼方式，所以在做胸部锻炼时一定要注意挺胸抬头。
上胸收紧:(斜向上推胸的组合器械)
斜向上推胸的练习中，双手握得尽量窄，重量不宜过大。为了美观，上胸肌群不宜过大，以提高肌肉质量，从而增强上胸肌群的牵引力。
全胸:(平行推胸组合器械)
做这个练习的时候，肘、腕、肩在同一个水平面，中等重量。向前推的时候，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回去，不容易动作太快。运动时尽量保持呼吸均匀。每次三到四组，每组15到18次。
增加胸围:(可以使用向下斜推胸的组合器械)
这个运动的强度要稍大一些，下胸部的肌肉可以直接影响胸围，可以让胸部显得更加挺拔。
向下推的时候，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回去。动作恢复太快不容易，运动时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10到12次。

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【青春期女生的胸部青春期女生怎么护理胸部】裂伤雕塑:(跨臂张力训练)
站在两个把手之间，双臂微微弯曲，右脚在前，左脚在后，双臂完全伸直。
双手向下靠近对方画一个弧线，肘部微微弯曲，双手交叉在下方，这样可以改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回去，让胸肌得到最大的张力。
女生青春期后长胖是完全正常的。在性成熟和月经初潮中起着重要作用，没必要多考虑。
如果因为暴食明显增肥，可以适当减少饮食，少吃甜食和零食，积极参加体育锻炼，这才是正确的减肥方式。
千万不要盲从别人的饮食，素食，维生素片。否则会对身体造成伤害，无法补救。
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