医生提醒：爸妈短时间突然消瘦，要警惕这6种疾病，别不当一回事( 二 )
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老年人如何保持体重？
1、合理安排饮食
老年人应合理安排一日三餐 ， 做好荤素以及粗细搭配 ， 避免挑食和偏食 ， 以免引起营养不均或营养不良 。此外 ， 还可以着重吃富含蛋白质的食物 ， 如瘦肉、奶类以及蛋类等 。
2、适度运动
老年人身体中脂肪组织占比例大 ， 肌肉量逐渐流失 ， 因此除了有氧运动外 ， 也需搭配适量的力量训练 ， 如仰卧起坐、练习深蹲或俯卧撑等 ， 能提高肌肉力量 。
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家医君寄语
老年人不能盲目追求太瘦 ， 以免造成肌无力和免疫力下降以及骨质疏松等不良后果 。此外 ， 日常生活中 ， 老年人应做到饮食多样化 ， 合理补充蛋白质、维生素及微量元素等营养素；保持心平气和 ， 学会释放压力；适量进行运动以强健体魄 。
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#养老人上头条#
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