如何保护我们的“小心肝”？( 二 )
“能够引起肝脏病变的因素还有很多 ， 而这些肝病发展的最终结果往往是肝硬化 ， 而肝硬化继发肝细胞癌的机率较高 。从肝炎到肝硬化 ， 再到肝癌 ， 这就是肝癌的三部曲 。当然 ， 这是一个缓慢的过程 ， 而且这个过程是可控的 。”陈小兵表示 。
陈小兵说 ， 肝癌早期是无症状的 ， 一旦有明显症状就说明患者已不是早期 ， 故而爱护肝脏 ， 应遵循“防筛诊治康”的顺序 ， 即把预防放在第一位 ， 早筛查放在第二位 ， 然后才是诊断、治疗、康复 。要养肝护肝 ， 需要注意以下几项原则：
充足睡眠
当下上班族“熬夜”“加班”已是常态 ， 这种习惯对肝脏损害颇大 。中医认为肝主目 ， 熬夜会导致视力退化 。夜晚10点之前休息对肝功能的修复有帮助 。
营养均衡
每天补充优质蛋白、搭配粗粮、少吃甜食、三餐规律、少食多餐 ， 每天吃够一斤蔬菜 ， 一到两个拳头的水果 ， 100克左右的木耳、蘑菇等 ， 可降低肥胖风险 ， 利于养肝 。
适当运动
每天保持适量的运动 ， 根据肝功能具体情况控制运动量 ， 利于护肝 。
戒烟戒酒
烟酒对人体有极大危害 ， 尽早戒烟戒酒利于人体健康 。
心态乐观
中医认为 ， 气大伤肝 ， 乐观的心态非常重要 。肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血 ， 影响肝细胞的修复和再生 。
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