西安脑康心理医院：越失眠越焦虑，越焦虑越睡不着( 二 )
增加体育锻炼 ， 但不要在临睡前激烈运动 。
少喝点饮料 ， 少喝酒 。
尽可能定时上床 ， 即使前一晚没睡好也尽量定时起床 。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋 ， 晚餐不要吃太撑 ， 也不要完全不吃晚餐 。
刚上床时没那么困也没关系 ， 不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着 。
改善睡眠是改变自己的生活和思维方式的一个过程 ， 需要耐心和时间 。接受自己状态的起伏 ， 把自己从焦虑中松绑 ， 是好好睡觉的第一步 。
【西安脑康心理医院：越失眠越焦虑，越焦虑越睡不着】
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