建议:冬至注意“祛寒保暖”“不漏皮”。平日要小心保护自己，注意头部、脚部、颈部保暖，避免冷风、冷水、冷食。
二“养”
图片来源:视觉中国
冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
建议:冬季养生，要淡定少忧，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不患得患失。也可以在午饭后适当午睡，多晒晒太阳，泡脚，艾灸、面霜等方式更好地养生。
三“补”
陈超
在冬季适宜补益的食品中，分为几大类：
温补食物:如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。，可与枸杞、马蹄、甘蔗同煮，有一定的滋阴作用。然而，如果你吃了太多温热的食物，你会很容易生气。
平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等。
滋补食品:具有滋阴补肾、填精填髓的功效。主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。
建议：天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
四大“防线”
张瑶
防流感：
预防流感，首先要切断流感病毒的传播途径，比如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的地方；其次，日常生活中要加强体育锻炼，注意休息，补充维生素C；此外，需提前接种流感疫苗；你通常可以服用一些有效的流感预防药物。
防心脑血管疾病：
寒冷刺激是导致心脑血管疾病的重要原因。因此，保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观的情绪对预防心脑血管疾病也非常重要。
冬日盛景
庐山现在到处都是雨和雾凇。景观图为冰雪包裹的鲜花压枝。陈龙照片
庐山现在是一片雾蒙蒙的风景，有冰冻的腊梅。陈龙照片
江西庐山有美丽的雾凇景观，红枫被雾凇包裹，晶莹剔透。吴健
石景山石莲湖喷灌形成的冰挂。图片来源:视觉中国
甘肃河西绿洲挂冰种类繁多，树木披着“水晶衣”。陈立社
甘肃肃南现在被冰覆盖，玉树的树枝晶莹剔透。吴雪峰
庐山现在有一片雾蒙蒙的风景，树木变成了玉树。陈龙照片
南岳衡山的雾凇景色宛如仙境。燕文
吉林的1200米高峰现在引人入胜。图片来源:视觉中国
黑龙江雾凇树悬挂装饰临海众信社采访人员于玉社
内蒙古呼伦贝尔，现在雾凇美不胜收，宛如童话世界。图片来源:视觉中国
黄河壶口现在是“冰瀑玉壶”景观。图片来源:视觉中国
新疆额尔齐斯河流域现在是一片美丽的雾凇景观，宛如仙境。图片来源:视觉中国
安徽黄山冬天的美景。图片来源:视觉中国
北京冰瀑景观。图片来源:视觉中国
甘肃流下的冰瀑。吴雪峰
新疆阿勒泰地区美丽的雾凇景色正照耀着大地。丁宁
你家今晚吃的啥？
来源:中国新闻网综合央视生活圈、阅读文摘、洞察等。
【数九 冬至大如年 数九过寒冬】
_原题是：《冬至大如年，数九过寒冬！》
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