迎亚运 话健康丨00后小伙一天做200个深蹲，结果小便变成浓茶色......( 二 )
身体乏力：肌肉坏死后 ， 患者会感觉全身倦怠 ， 没有力气 。
尿色深：细胞溶解坏死后 ， 一些肌红蛋白释放出来后 ， 通过肾小管、肾小球滤过以后 ， 排出深色尿液 ， 部分患者还会出现无尿、肿胀等情况 。
另外还可能出现全身不适、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状 。
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如何在运动中避免横肌纹溶解综合征？
了解自己的身体状况 ， 采取适合自己的运动方式 。
运动要循序渐进且有锻炼计划 ， 不要急功近利 。
避免空腹锻炼 ， 如果运动中没有足够的能量也可能导致横纹肌溶解 。
一般健身以一天30至60分钟为宜 ， 且在夜间不要做力量型的运动 。
保持良好的作息和规律健康的饮食 。
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医生提醒
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锻炼身体时如果出现肌肉痉挛或者有恶心的感觉 ， 一定要立刻停止运动 ， 好好休息 ， 大量饮水 。如果休息数天仍不见好转 ， 或发现小便呈浓茶色、尿量减少甚至无尿 ， 就要立刻到正规医院就诊 ， 以免加重病情 ， 延误治疗 。
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