缩阴哑铃使用方法阴道哑铃是什么怎么用手把手教你女性也要“紧”握幸福( 二 ) 哑铃

1.使用时有哪些禁忌？
恶露或月经期间不能进行，清洗3天后才能继续；生病期间，如感冒、发烧、咳嗽、虚弱等。，暂停执业；急性阴道炎期间不能练习打铃，应遵医嘱，恢复2天后继续。
【缩阴哑铃使用方法阴道哑铃是什么怎么用手把手教你女性也要“紧”握幸福】此外，有痉挛、疼痛等症状的盆底肌紧张患者不宜使用阴道哑铃，应去医院检查治疗，待症状缓解后再使用。

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2.练习时老是掉队怎么办？
如果哑铃总是掉出，请检查您是否选择了正确重量的哑铃。
开始训练的时候，要从最轻的1号哑铃开始，逐渐过渡到5号哑铃，当你能保持哑铃不掉下来的时候，说明这个重量适合你目前的训练情况。否则，你需要回到之前重量的哑铃。
3.练习时，骨盆区域会酸痛。正常吗？
第一次使用哑铃或者刚换到下一个哑铃感觉酸痛是正常的，因为肌肉还没有适应，继续使用症状会消失。但如果疼痛持续甚至加重，应立即停止运动，及时咨询医生，听从医生的建议和指导。

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4.如何挽救？
每次使用前或使用后仔细清洁。用洗手液、肥皂水或沐浴露清洗，用清水冲洗，用干净的软毛巾擦干，存放在盒子里。平时不必刻意消毒。第一次使用或长期不用时，可用开水消毒10分钟后再使用。
盆底肌肉对女性非常重要。一旦受损松弛，就会出现漏尿、子宫脱垂等多种疾病。尤其是产后女性更要重视盆底肌的训练。
今天，小九向大家介绍了阴道哑铃，希望对女性同胞有所帮助。
参考文献:
中国大约三分之一的成年女性患有尿失禁。新华网2011年10月22日电
阴道哑铃锻炼盆底力量。健康时报。2014年12月8日
“心理专家”？“阴道哑铃”？事实是...医学妇产科频道，2021-03-14
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