每逢佳节胖三斤，科学减重这么做( 三 )
4.养成多喝水的习惯 多喝水能够帮助身体排出代谢废物 ， 提高身体的血液循环 ， 让身体各项机能有所提升 。在饭前喝一杯温水能够有效提高饱腹感 ， 降低食欲 ， 从而控制能量的摄入 。研究表明 ， 减肥期间多喝水的人 ， 减肥的速度要比不经常喝水的人快 。
5.保证乐观积极的心态保持积极的心态是减肥成功的关键 。如果总是抱怨减肥速度太慢 ， 经常尝试一些所谓的高效减肥方法 ， 最后不仅没有瘦下来 ， 身体反而出现了健康问题 。因此 ， 减肥时保持平常心太重要了 。
6.保持自律的生活习惯这里所说的自律不只是习惯 ， 还有个人的生活作风、行为以及自我管理 。
（本文根据直播内容整理）
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医者名片
何丽 ， 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、研究生导师 ， “全民健康素养巡讲”特聘专家、中国女医师协会“健康教育专委会”副主任委员（候任主委）、中华预防医学会“健康生活方式与社区卫生专委会”副主任委员、中国老年学和老年医学学会“骨质疏松专委会”副主任委员、中国老年保健协会“保健与长寿专业委员会”副主任委员、北京健康教育协会副理事长、中华预防医学会“健康传播专业委员会”常务委员、中国健康教育与促进协会理事、国家市场监督管理总局保健食品审评专家、北京市健康科普专家等 。国家健康科普专家库第一批成员 。
“健康大家谈”简介
为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》 ， 推进健康知识普及行动 ， 充分发挥专家的技术支持作用 ， 为人民群众提供科学的健康科普知识 ， 2020年初 ， 健康中国行动推进办向社会公布了国家健康科普专家库第一批成员名单 。为动员专家积极参与科普活动 ， 形成系列品牌 ， 专家库管理办公室将开展“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ， 由健康中国政务新媒体平台具体实施 ， 力争聚合国家级专家资源 ， 打造精品科普栏目 ， 并通过健康中国政务新媒体矩阵进行推广 ， 扩大权威科普内容传播 。
策划：方彤
文字：刘洋
编辑：刘洋
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