女性延缓衰老的关键密码，就是呵护卵巢的大豆异黄酮，魅力的源动( 二 )
02增加骨质密度——预防骨折和骨质疏松
雌激素分泌不足 ， 骨量流失速度加快 ， 患骨质疏松的危险性也随之增加 。在低雌激素环境中则具有类雌激素作用 ， 同时能够促进骨基质的产生、分泌和骨矿化过程 ， 提高骨骼强度 。
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因此大豆异黄酮通过调节女性雌激素水平 ， 来提高健康状态的作用得到广泛认可与应用 。实验数据表明 ， 大豆异黄酮可增加骨保护素 ， 抑制破骨 ， 防止骨质疏松的发生 。
03呵护乳腺——降低癌症几率
“性激素依赖性肿瘤”主要包括‘乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌’ ， 根据流行病学的实验数据显示 ， 中国、日本及其他亚洲地区 ， 乳腺和子宫的癌发病率要明显低于西方国家 。大豆异黄酮可能通过增加雌激素代谢向抗癌产物2-羟雌酮转化 ， 从而发挥降低乳腺癌发病风险的作用 。也可通过抗氧化、促进细胞凋亡、抑制细胞增殖等抑制癌症的发生发展 。
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中美联合研究的结果显示 ， 大豆摄入能降低25%的乳腺癌复发风险 ， 对雌激素受体阴性的患者保护作用更明显 。外源性雌激素水平过高是子宫内膜癌的高危因素之一 ， 与外源性雌激素相比 ， 大豆异黄酮的调节更温和 ， 其正向抑制作用不容忽视 ， 是目前大豆异黄酮研究的热点话题 。
04调节内分泌——改善肌肤
调节内分泌 ， 促进体内蛋白质的合成 ， 减缓衰老速度 ， 调节情绪改善焦虑、暴躁、易怒等情况 ， 让皮肤恢复光泽 ， 变得更细腻光滑、白里透红、充满弹性 。
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大豆异黄酮的抗氧化作用主要表现在抑制氧自由基产生、抑制过氧化氢生成、减少DNA氧化损伤以及抑制脂质过氧化 。
05呵护子宫——预防卵巢早衰
不要忽视卵巢的早衰对女性的伤害 ， 特别要警惕在40岁之前就出现闭经现象 ， 现在越来越多年轻职场女性在30岁左右就出现卵巢早衰的征兆 ， 由于雌激素的减少分泌 ， 会出现月经紊乱、提前绝经闭经等现象 。
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平衡雌激素 ， 使卵巢重返年轻状态 ， 使道内肌肉弹性增强 ， 提高夫妻生活质量 ， 还可以改善肌肤松弛下垂的状态 。大豆异黄酮能有效预防和缓解更年期 ， 改善心悸、失眠、盗汗、腰酸、背痛等情况；
3、用量和膳食摄入
根据《中国居民膳食营养参考摄入量》中规定 ， 大豆异黄酮的特定建议值（SPL）为每天55mg ， 可耐受最高摄入量（UL）为每天120mg 。切忌不能过量摄入 ， 成人过量可能发生的不良反应有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应 ， 以及水肿、便秘等状况 。
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日常饮食中 ， 大豆和大豆制品是大豆异黄酮的主要来源 ， 如腐竹、大豆粗粉、豆腐、豆腐干、豆浆等 ， 合理且科学的膳食计划非常关键 ， 要保证饮食中有此类豆制品 。
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写在最后：
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