真正低热量、粗纤维，刮油早餐就吃它，甜过红薯玉米( 二 )
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倒入燕麦片 。
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用筷子充分拌匀 ， 稍微放置几分钟 ， 让燕麦片充分吸收液体变得柔软 。
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最后将汆烫好的西蓝花倒入鸡蛋燕麦糊中 ， 拌匀 。
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如果水分比较多 ， 可以酌情加点面粉 ， 蔬菜馅就准备好了 ， 下面就可以开始煎饼了 。
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取一片莲藕片摆在油锅中 ， 用勺子舀一勺闲聊铺在莲藕片上 ， 用勺子底部稍微抹平 。
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翻面 ， 用锅铲稍微压一压 ， 将肉饼压实了 ， 小火慢煎 。
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将肉饼煎至微微变黄就可以了 ， 不要煎太久 ， 保持莲藕的爽脆口感 。
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莲藕片用切片器切均匀点 ， 厚薄均匀 ， 煎出来口感才好 。
【真正低热量、粗纤维，刮油早餐就吃它，甜过红薯玉米】减肥的话 ， 燕麦可以多放点 ， 饱腹感更强哟 。
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