如何改变自己的工作间隙？( 二 )
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若想休息 ， 也可以利用工作间隙闭目养神 ， 或远眺看看窗外风景 ， 让自己的眼睛、大脑和身体放松 ， 哪怕十分钟 ， 效果也不错 。
需要提醒大家的是 ， 如果工作间隙刷手机、打游戏或聊天的话 ， 大脑得不到放松 ， 算不上休息 ， 对工作效率提高几乎没什么助益 。
因此 ， 只有通过运动或身体放松等有效休息之后 ， 我们的身心才能放松 ， 才能专注投入工作 ， 效率才会更高 ， 得以提早完成工作任务 。
假如你无论如何也不能在工作时间内完成任务 ， 或许是你的工作目标需要下调一些 ， 或者你做了其他很多不属于你的工作内容 。此时 ， 你需要尝试拒绝不属于你的那些劳动 。
（二）发展兴趣爱好 ， 为生活加调料 ， 增加幸福感 ， 工作更高效 。
繁忙的工作之余 ， 假如你能发展几个兴趣爱好 ， 哪怕一两个也好 ， 它将让你体会到生活的乐趣！
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比如 ， 追剧让我忘记烦恼 ， 摆弄花草 ， 饲养小动物让我身心放松 ， 漫步大自然让我身心愉悦 。所有这些都是我生活中的糖 ， 让我感觉生活不再那么苦 。
当你拥有了好的情绪 ， 不但幸福感增加有益健康 ， 还会让你精力充沛 ， 工作效率大大提高 。
（三）养成良好的睡眠习惯 ， 为健康保驾护航 ， 工作更高效 。
充足的睡眠可以让人身心放松 ， 身体机能得到恢复 ， 受损组织得以修复 ， 让你第二天活力满满地继续奋斗 ， 工作更高效 。
反之 ， 让人头痛头晕 ， 记忆力下降 ， 免疫力降低 ， 健康受损工作效率低 。
事业成功典范李开复熬夜得癌 ， 复旦女博士熬夜三十多岁患癌早逝等活生生的例子值得我们惊醒 ， 让我们不得不小心！
可是游戏、影视剧、刷手机太诱人 ， 常常让我们忘了时间熬到深夜不自知 ， 明知熬夜有害健康 ， 却乐此不疲怎么办？
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我们可以为打游戏、追剧等限定个时间或者限定我们睡眠的时间（比如几点准备上床睡觉） ， 开始只要比以往提前半个小时入睡就好 ， 坚持一周；第二周再比第一周提前半个小时 ， 直到达到我们的理想睡眠时间 。
如果你觉得做不到 ， 就再慢慢调整到适合自己可以做到的节奏 。
切记 ， 刚开始对自己不要太苛刻 。每周放纵一次 ， 就放过自己 。改变不是一蹴而就的 ， 小步慢走 ， 一点点适应变化才行 。
若睡不着就听书 ， 或者冥想 ， 或者练习放松全身每一个器官每一块块肌肉 ， 都是不错的办法 ， 你可以试试 。
总之 ， 你为健康投入了时间 ， 是最值得的；高效的工作 ， 让你摆脱被工作牵着鼻子走的困境；兴趣爱好的发展让你找到生活的乐趣；把业余时间留给爱人孩子一些 ， 家庭更幸福 。
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愿你从今天起 ， 开启不一样的美好人生！我们共勉！
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