冬季多吃这6种高铁食物，营养润燥，皮肤细嫩气色好( 三 )
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推荐菜品：【菠菜炒鸡蛋】
主要食材：菠菜 ， 鸡蛋 ， 食用油 ， 食盐 ， 香葱 ， 料酒 。
操作步骤:
1菠菜和鸡蛋都是含铁量很高的食物 ， 一起炒制 ， 营养翻翻 。先把菠菜摘洗干净 ， 焯水备用 。
2鸡蛋打入碗中 ， 加入葱花和料酒去腥 ， 搅拌均匀 ， 倒入锅中炒至凝固 。
3然后加入菠菜一起炒匀 ， 然后调味出锅 ， 美味即成 。
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【冬季多吃这6种高铁食物，营养润燥，皮肤细嫩气色好】生活中还有很多很多高铁食物 ， 比如动物的血液 ， 海带 ， 紫菜 ， 莲藕 ， 蛏子 ， 鸡蛋等等 ， 一时半会数不完呀 ， 总之 ， 女人年过四十 ， 要常吃这6种“高铁”食物 ， 营养润燥 ， 省的买化妆品了 。
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